Criança e esporte são uma ligação indissolúvel. Mas o esporte é esporte. O que é útil aos 5 anos pode ser prejudicial aos 15, e vice-versa. Como escolher o tipo de esporte de acordo com a idade? Não fazer mal? E quando começar o "esporte grande"? Analisamos as etapas do desenvolvimento físico e psicológico.

Idade pré-escolar (3-6 anos)

Nesta idade, a base é formada: flexibilidade, coordenação, resistência geral. A tarefa principal não é o resultado, mas o amor ao movimento. Esportes ideais: natação (fortalece a coluna), ginástica (desenvolve a plasticidade), dança, corrida em forma de jogo. Proibido: halterofilismo, artes marciais com golpes na cabeça. Importante: elogiar o esforço, não a vitória.

Ensino fundamental (7-10 anos)

O criança já consegue se concentrar, seguir as regras. Velocidade e agilidade se desenvolvem bem. O que se adapta: esportes de equipe (futebol, basquete), tênis, artes marciais (judo, karate sem sparring rígido), atletismo. Cuidado com: sobrecarga (não mais de 3-4 treinos por semana). Risco: exaustão emocional devido à pressão dos pais.

Adolescência prévia (11-13 anos)

O início da puberdade. Crescimento rápido dos ossos, mudanças hormonais. Idade em que muitos desistem do esporte devido a complexos. Recomendados: esportes que desenvolvem a resistência ( ciclismo, natação, esqui). Além disso: basquete, vôlei. Proibido: cargas sobre as cargas verticais (halterofilismo). Suporte psicológico: não gozar, não comparar.

Jovens adultos (14-17 anos)

O corpo está quase formado. Pode-se passar para treinamentos de força com pesos moderados. Esporte competitivo: são permitidas altas cargas (até 6 treinos por semana). Importante: prevenção de lesões (aquecimento, alongamento, equipamento). Nesta idade, determina-se a carreira profissional.

O principal princípio para todas as idades: o esporte deve ser prazeroso. Se a criança chora antes do treinamento, não é o seu esporte ou não é o seu treinador.

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